منتديات المهاجر
اهلا وسهلأ فيكم في منتداكم منتدئ المــــــــــــــــــــهاجر
اسعدنا بها زيارة وياليت تسجل معانا وتكون كا احد اسرتنا
منتديات المهاجر
اهلا وسهلأ فيكم في منتداكم منتدئ المــــــــــــــــــــهاجر
اسعدنا بها زيارة وياليت تسجل معانا وتكون كا احد اسرتنا
منتديات المهاجر
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخولتسجيل دخول الاعضاء

مــــــــــرحبأ بــــــــــــــــــكم في مــــــــــــــنتديـــــــــــــات المــــــــــــــــــــــــــــــهاجر

New Page 1

القدس

الأيام

الاقتصاديه

اليوم

 الشرق الاوسط

cnn

bbc

اخبار الخليج

العربيه

البيان

الجزيرة

المدينة

الرياض

الوطن

عكاظ

الوطن

الرايه

سيدتي

 

اعوذ بالله من الشيطان الرجيم {اَللَهُ لا إِلَهَ إلا هو اَلحي ُ القَيَوم لا تأخذه سِنَةٌ ولا نوْمٌ لَّهُ مَا فيِِ السَمَاوَاتِ وَمَا في اَلأَرْضِ مَن ذَا الَّذِي يَشفَعُ عِنْدَهُ إِلاَّ بِإِذْنِهِ يَعْلَمُ مَا بَينَ أَيدِيهِمْ ِوَمَا خَلْفَهم وَلا َيُحِيطُونَ بشَيءٍ مِنْ علمِهِ إِلاَ بِمَا شَآء وَسعَ كُرْسِيُّهُ السَمَاوَاتِ وَالأَرضِ وَلاَ يَؤُدُه حِفْظُهُمَا وَهُوَ العَليُّ العَظِيمُ}


ياهلا وغلا بمن جانا نورتو منتدنا تسجلكم يسعدنا وانتم ومزاجكم

 

 5 وسـآئـ‘ـل لتقليـ‘ـل الشهيـ‘ـة

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
$$$ابوهديل$$$
المدير العام

المدير  العام
$$$ابوهديل$$$


الجنس : ذكر
الابراج : الجدي
عدد المساهمات : 168
نقاط : 11148
السٌّمعَة : 0
تاريخ الميلاد : 01/01/1984
تاريخ التسجيل : 06/10/2010
العمر : 40
الموقع الموقع : https://almahaer.alafdal.net/forum.htm
العمل/الترفيه العمل/الترفيه : مجوهرات الهناء
المزاج المزاج : مرح

5 وسـآئـ‘ـل لتقليـ‘ـل الشهيـ‘ـة Empty
مُساهمةموضوع: 5 وسـآئـ‘ـل لتقليـ‘ـل الشهيـ‘ـة   5 وسـآئـ‘ـل لتقليـ‘ـل الشهيـ‘ـة I_icon_minitimeالأربعاء أكتوبر 27, 2010 7:30 am

5 وسـآئـ‘ـل لتقليـ‘ـل الشهيـ‘ـة Shamoa-8ad8b0469a



[size=21]هذي بعض أهم الطرق للتخلص من الاحساس بالجوع بين مواعيد الوجبات الرئيسية, وللي حسيت انها فعلا مفيدة من تجربتي...


1- شرب المــــــاء!
الماء ليس فقط يشعرك بمعدة مليئة .. ولكن قد يكون العطش سبباً في الشعور بالجوع، لذا يفضل شرب المياه الطبيعية أو المفلترة.

2- المضغ الجيد:
إن جزءاً من الدماغ هو الذي يتحكم بالشهية ويسمى hypothqlqmus ويعرف الشخص مدى إحساسه بالشبع أو الجوع، لذا فإن مضغ الطعام جيداً ولمدة أطول يغطي الدماغ الوقت الكافي لتسجيل الشعور بالشبع بشرعة أكبر.

3- الرياضة مع الجهد:
يعتقد كثيراً من الناس أن الرياضة والجهد يشعران الإنسان بالجوع بسبب حرق مزيد من السعرات الحرارية،خصوصا بعد ممارسة التمرين مباشرة, ويقول الباحثون أن الجهد والرياضة القوية تساعد على حرق السعرات الحرارية وتشتت الشعور بالجوع لعدة ساعات.
وعند الشعور بالجوع يعمل الدماغ على إغراء الشخص بأكل الوجبات الخفيفة المفيدة بدلاً من الوجبات الغنية بالدهون. ولكن حذار من الاستغناء عن أية وجبة أساسية وإلا ستضطر إلى أكل الوجبات الخفيفة الدسمة، وبذلك تعود إليك السعرات الحرارية التي فقدتها أثناء الرياضة..

4- المزج والتكافؤ:
تقول خبيرة التغذية جين كلارك أن التنوع في الأكل لعدة أصناف من الطعام يشعرك بالراحة النفسية ويخفض كمية الوجبات الغذائية. بالإضافة إلى أنها تنصح كل شخص بتذوق أصناف مختلفة من الطعام الغني بالعناصر المفيدة والتي يحتاجها الجسم في الوجبة الواحدة، وتعويد أنفسنا على تنوع النكهات في غذائنا، ويمكن أيضا إضافة المنكهات والبهارات الطبيعية..

5- إلغاء الوجبات الخفيفة:
العمل بالمقولة القديمة الوجبات الرئيسية هي الأفضل .. بدءاً بالإفطار المتكامل بكل عناصره من الحليب والخبز الكامل والفواكه الطازجة، إلى الغذاء الغني بالخضار والفواكه، ووجبة العشاء المتكاملة باللحوم المشوية والخضار. لذا فان الانتظام في الأكل يوقف الشعور بالجوع لديك بطريقة أوتوماتيكية، أما الوجبات الخفيفة فقد تخل بهذا النظام، وقد تحتاج إلى وجبة خفيفة مثل تفاحة أو قطعة بسكويت دايت، أو حليب خالي الدسم أو الروب قليل الدسم، فلا بأس في ذلك لتهدئة الجوع مؤقتا لحين الوجبة الرئيسية، ولكن على ألا يتعود الجسم عليها..

و سلامتكم
5 وسـآئـ‘ـل لتقليـ‘ـل الشهيـ‘ـة Shamoa-cf43e5553d


[/size]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://almahaer.alafdal.net/forum.htm
 
5 وسـآئـ‘ـل لتقليـ‘ـل الشهيـ‘ـة
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات المهاجر :: مجلـــــس الأســـــرة :: صحة - طب بديل - تغذية - أعشاب - ريجيم-
انتقل الى: